Энэ удаагийн дугаараар бид жүжигчин, продюсер А.Баярцэцэгийг онцлож түүнээс суралцах 5 сургамжийг доор та бүхэндээ бэлдлээ.  

Түүний Untie подкастын ярилцлагаас дараах 5 сургамжийг олж авах боломжтой:

1. Мэргэжил сонголт:

"Мэргэжил сонголтын процесс бол толгой эргэм хэцүү байсан. Хүн ямар мэргэжил сонгохоос хамаараад өөр замаар явна. Магадгүй эмч болвол өөр комьюнитид орох болно. Бизнес удирдлагаар явбал бас өөр өөр комьюнитид орно. Аль замаар алхахаас хамаараад 10, 20 жилийн дараа хаана байх нь шийдэгдэн гэдгийг бодохлоор аймар санагдаж байсан.

Бидний санал болгож буй аргачлал:

Мэргэжлээ зөв сонгох нь ирээдүйн амжилтын үндэс болдог. Дараах 5 алхамыг дагаж, өөрт тохирсон мэргэжлээ олоорой.

Өөрийгөө танин мэдэх

• Давуу тал, сонирхлоо тодорхойлох: Юунд дуртай вэ? Юу хийхэд аз жаргалтай байдаг вэ?

• Чадвараа үнэлэх: Хэрхэн суралцах, ямар ур чадвартай вэ?

• Ажлын хэв маягаа тодорхойлох: Багаар ажиллах уу, бие даан ажиллах уу?

Боломжит мэргэжлүүдийг судлах

• Тухайн мэргэжлийн онцлогийг мэдэх: Ямар ур чадвар шаардлагатай вэ?

• Ажлын зах зээлд хэр эрэлттэй вэ?

• Орлогын боломж, өсөн дэвжих боломжтой эсэхийг судлах.

Өөрт тохирсон мэргэжлээ сонгох

• Өөрийн сонирхол, чадвар, ажлын байрны эрэлт гурвыг уялдуулан сонгох.

• Ирээдүйд хэрхэн өсөн дэвжих боломжтойг харгалзан үзэх.

Сонгосон мэргэжлийн дагуу боловсрол, сургалтад хамрагдах

• Их, дээд сургууль, МСҮТ, онлайн сургалтаар суралцах боломжуудыг судлах.

• Дадлага хийх, туршлага хуримтлуулах боломжийг эрэлхийлэх.

Карьераа хөгжүүлэх төлөвлөгөө гаргах

• Тухайн мэргэжилдээ хэрхэн өсөн дэвжих вэ?

• Шаардлагатай ур чадвараа хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

• Мэргэжлийн хүмүүстэй уулзаж, зөвлөгөө авах.

2. Татгалзалд бэлэн байх

"Жүжигчний хувьд би амьдралынхаа туршид ҮГҮЙ гэдэг хариу их авч байсан. Тэнцэхгүй, Болоогүй байна, Татгалзаж байна гэсэн хариуг их сонссон. Тэр бүрийг өөр дээрээ хүндээр хүлээж аваад байвал өөртөө итгэлгүй болж байгаагийн нэг илрэл. Татгалзлыг өөр дээрээ бус, гөхцөл байдлаас хамаарч надтай хамааралгүй гэдэг өнцгөөс харах хэрэгтэй."

Бидний санал болгож буй аргачлал:

Амьдралд татгалзалт, бүтэлгүйтэл зайлшгүй тохиолддог. Харин үүнийг хэрхэн даван туулах нь таны амжилтыг тодорхойлно. Өөртөө итгэлтэй байж, татгалзалд эерэгээр хандах 5 алхмыг дагаарай.

Татгалзалд эерэг хандлага бий болгох

• Татгалзал бол амжилтын нэг хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх.

• Алдаа, бүтэлгүйтлийг сургамж гэж харах.

• "Би хангалтгүй" гэх бодлоо "Би илүү сайжрах боломжтой" гэж өөрчлөх.

Сэтгэл хөдлөлөө удирдах

• Татгалзалд хэт их автвал урам хугарах, айдаст автах эрсдэлтэй.

• Гүнзгий амьсгалах, дасгал хийх, эерэг зүйлсэд төвлөрөх.

• "Энэ бол түр зуурын зүйл" гэж өөртөө сануулах.

Шалтгааныг нь тодорхойлох

• Юуны улмаас татгалзсан талаар бодитоор дүгнэх.

• Хэрэв боломжтой бол сайжруулах зүйлсийн талаар асуух, зөвлөгөө авах.

• Алдаагаа засах, өөрийгөө хөгжүүлэх боломж гэж харах.

Өөртөө итгэлтэй байхын тулд хүчтэй талуудаа эргэн харах

• Өөрийн амжилт, давуу талуудаа санах.

• Ур чадвараа хөгжүүлж, илүү сайн хувилбараа бий болгох.

• "Би өмнө нь энэ асуудлыг давж гарсан, дахин чадна!" гэж өөрийгөө зоригжуулах.

Өөрийгөө хөгжүүлж, дахин оролдох

• Бүтэлгүйтсэн ч шантралгүйгээр дахин оролдох зорилго тавих.

• Шинэ арга барил турших, шинэ боломжуудыг эрэлхийлэх.

• Өөрийгөө хөгжүүлснээр дараагийн удаа илүү их амжилт олох магадлалтай.

3. Богино хугацааны төлөвлөгөө гаргах.

"Энэ жил би өөртөй 4 төрлийн төлөвлөгөө гаргаж байгаа. Ажлын план, биеийн хөгжлийн план, Mind буюу бодол санаан дээр төлөвлөгөө, Spirit буюу сэтгэл засал дээрээ план гаргасан. Бүгд үнэ цэн дээр төвлөрч байгаа."

Бидний санал болгож буй аргачлал:

Богино хугацааны төлөвлөгөө гаргах нь зорилгодоо хурдан, үр дүнтэй хүрэхэд тусалдаг. Дараах 3 алхмыг дагаж, үр дүнтэй төлөвлөгөө гаргаарай.

Тодорхой, хэмжигдэхүйц зорилго тодорхойлох

• Юу хийхийг хүсэж байна вэ? (1 долоо хоног, 1 сар гэх мэт тодорхой хугацаанд)

• Тухайн зорилго хэмжигдэхүйц үү? (Жишээ нь: "Илүү их ном унших" биш, "7 хоногт 2 ном унших" гэх мэт тодорхой байх)

📌 Жишээ: "Дараагийн 14 хоногт өөрийгөө хөгжүүлэхийн тулд 5 онлайн сургалтад суух."

Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах

• Зорилгодоо хүрэхийн тулд хийх ажлуудаа жагсаах.

• Аль ажлыг эхлээд хийх вэ? (Чухал, яаралтай ажлуудаа эрэмбэлэх)

• Өдөр бүр хийх тодорхой алхмуудыг гаргах.

📌 Жишээ:
✅ Өдөр бүр 1 цагийг онлайн сургалтдаа зориулах.
✅ 7 хоногийн дараа өөрийгөө үнэлж, ахиц дэвшлээ харах.

Хяналт тавьж, уян хатан байх

• Хийж буй ажлуудаа тогтмол шалгах.

• Хэрэв төлөвлөгөө өөрчлөгдвөл уян хатан хандах.

• Амжилтаа үнэлж, урамшуулах.

📌 Жишээ: "5 сургалтаас 3-ыг нь дуусгасан бол өөрийгөө шагнаж, төлөвлөгөөгөө сайжруулах."

4. Сахилга баттай байх.

"Сүүлийн жилүүдэд хүүхдийг шахаж болохгүй, хүн төвтэй боловсролыг дэмждэг болсон. Гэхдээ нөгөө талдаа сууж сурахын давуу тал гэж байна. Ялангуяа 80, 90-ээд оны үеийн залуус ямар нэг ажлын байр дээр сорилт болгон дээр дуртай дургүй даваад гардаг, мөн удаан хугацаанд суух тэсвэр тэвчээртэй юм болов уу гэж хардаг.

Бидний санал болгож буй аргачлал:

Сахилга баттай байх нь амжилтад хүрэх хамгийн чухал зуршлуудын нэг юм. Өөрийгөө хянаж, зорилгодоо тууштай байх 5 алхмыг дагаарай.

Тодорхой зорилго тавих

• Өдөр бүр сахилга баттай байхын тулд ямар зорилготой байгаагаа тодорхойлох.

• Зорилгоо бичиж тэмдэглэх нь таныг илүү хариуцлагатай болгоно.

📌 Жишээ: "Өдөр бүр өглөө 6 цагт босож, 30 минут дасгал хийх."

Төлөвлөгөө гаргах, цагийн хуваарь баримтлах

• Өдөр тутмын төлөвлөгөө гаргах.

• Чухал ажлуудаа тодорхой цагт хийхээр хуваарилах.

• Цагийн хуваариа дагаж мөрдөх дадлыг бий болгох.

📌 Жишээ: "Өглөө 7-9 цагийн хооронд хамгийн чухал ажлаа хийх."

Тогтмол дадал бий болгох

• Сахилга баттай болохын тулд давтлага чухал.

• Өдөр бүр нэг зүйлийг хийх нь түүнийг зуршил болгодог.

• Бага багаар эхэлж, тогтмол үргэлжлүүлэх.

📌 Жишээ: "Өдөр бүр 10 хуудас ном унших зуршил тогтоох."

Анхаарал сарниулах зүйлсээс зайлсхийх

• Гар утас, сошиал медиа зэрэг анхаарал сарниулах зүйлсийг хянах.

• Өөртөө тусгай ажлын орчин бүрдүүлэх.

📌 Жишээ: "Ажил хийхдээ утсаа хааж, 1 цагийн турш зөвхөн тухайн ажилдаа төвлөрөх."

Өөрийгөө урамшуулах, тэвчээртэй байх

• Амжилтаа тэмдэглэх, өөрийгөө урамшуулах.

• Алдаа гаргавал шантралгүй үргэлжлүүлэх.

• Өөртөө хатуу байх хэрэгтэй ч, амралт, шагнал өгөх нь бас чухал.

📌 Жишээ: "1 сар сахилга баттай ажиллаж чадвал өөртөө амралтын өдөр гаргах."

5. Ажил амьдралын тэнцвэрт байдал.

"Би Life Balance гэдэг зүйлийг хэрэгжүүлэхийг хичээж байгаа. Өмнөх 2 жил би ажил гэхээс өөр юмгүй байхгүй болсныг анзаарсан. Тэрнээс үүдээд найз нөхөддөө цаг гаргахаа больсон. Ажил амьдралын тэнцвэрт байдал алдагдаад эхлэхэд би өөртөө анхаарал хандуулахаа больсноо анзаарсан. Энэ бүгд хүнийг аз жаргалгүй болгож байдаг. Тийм учраас Mental Health буюу сэтгэлзүйн эрүүл мэнд маш чухал болсон."

Бидний санал болгож буй аргачлал:

Ажилдаа амжилт гаргахын зэрэгцээ хувийн амьдралдаа цаг гаргаж, аз жаргалтай байх нь чухал. Дараах 5 алхмыг хэрэгжүүлснээр ажил амьдралын тэнцвэрийг хадгалах боломжтой.

Тодорхой хил хязгаар тогтоох

• Ажлаа хувийн амьдралаас тусад нь авч үзэх.

• Ажлын цагаас гадуур ажиллахгүй байх, амралтын өдрүүдийг зөвхөн өөртөө зориулах.

• "Ажлын дараа имэйл шалгахгүй" гэх мэт дүрэм тогтоох.

📌 Жишээ: "Орой 7 цагаас хойш ажил хэрэгтэй холбоотой дуудлага авахгүй."

Цагийн менежментээ сайжруулах

• Ажилдаа чухал, яаралтай ажлуудаа эрэмбэлэх.

• Хийж байгаа ажлуудаа илүү үр дүнтэйгээр төлөвлөх.

• Ажил дээрээ үр бүтээлтэй байснаар илүү их чөлөөт цагтай болно.

📌 Жишээ: "Өдөр бүрийн ажлаа 3 үндсэн зорилгод төвлөрүүлж хийх."

Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаа хамгаалах

• Дасгал хөдөлгөөн хийх, зөв хооллох, хангалттай унтах.

• Стрессээ удирдах арга олох (йог, бясалгал, амралт гэх мэт).

• Сэтгэл санааны байдалдаа анхаарч, ажлаас түр завсарлах.

📌 Жишээ: "Өдөр бүр 30 минут алхах, дасгал хийх цаг гаргах."

Гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө цагийг өнгөрүүлэх

• Гэр бүл, хайртай хүмүүстэйгээ чанартай цаг гаргах.

• Ажлын стрессийг тэдэнд гаргах биш, тэднээс энерги авах.

• Ажилдаа түүртсэн ч гэлээ амьдралын үнэ цэнийг мартахгүй байх.

📌 Жишээ: "Долоо хоногт 2 удаа гэр бүлтэйгээ гадуур гарах, найзуудтайгаа уулзах."

Өөртөө цаг гаргах, дуртай зүйлсээ хийх

• Ажлаас гадна өөрийгөө хөгжүүлэх хоббитой байх.

• Уран зохиол унших, аялал хийх, хөгжмийн зэмсэг тоглох гэх мэт дуртай зүйлсээ хийх.

• Ажил таны бүх амьдрал биш гэдгийг ойлгох.

📌 Жишээ: "Сарын сүүлээр өөртөө нэг бүтэн өдөр амралт авах."

Өөрийн манлайллын дараагийн түвшинд гармаар байна уу?

Монголиа Талент Нэтворк нь алсын хараатай удирдагч манлайлагч нарыг зөв газарт нь холбодог. Хэрэв та өөрийн удирдлагын ур чадвар, туршлагад тохирсон гүйцэтгэх удирдлагын ажил эсвэл карьерын дараагийн алхмаа хайж байгаа бол өөрийн CV-гээ бидэнд илгээгээрэй.

Яг одоо CV-гээ илгээж, таны ур чадвар болон карьерын зорилгод тохирсон удирдах түвшний ажлын санал хүлээн аваарай!

‍